Under de senaste åren har oro uppstått kring överdriven användning av digitala enheter av barn och unga och deras exponering för skadligt innehåll. Utökade forskningsbevis om skadorna av användningen av digitala enheter för det allmänna välbefinnandet har samlats på hög.
Vintern 2026 publicerade Institutet för hälsa och välfärd (THL) och Utbildningsstyrelsen (UBS) rekommendationer för fritidsanvändning av digitala enheter för 0–13-åringar. Arbetet med digitala rekommendationer för ungas fritid har också påbörjats tillsammans med unga och experter.
Syftet med rekommendationerna är att främja välbefinnande, säkerhet och lärande för barn och unga samt att förebygga skador orsakade av användning av digitala enheter och innehåll. Rekommendationerna stödjer ett balanserat liv för barn och unga.
Rekommendationerna beskriver åldersgränsen för användning av digitala enheter, rekommenderad användning av enheterna samt egenskaperna hos skadligt och användbart innehåll.
"De digitala rekommendationerna för barn är avsedda för föräldrar och andra vuxna som är involverade i barnens liv för att stödja dem i att överväga sina barns användning av digitala enheter. Rekommendationerna innehåller mycket viktig information för att stödja en god barndom", säger chefsspecialist Päivi Lindberg.
Nationella rekommendationer för användning av digitala enheter på fritiden för barn i åldern 0–13 år
Sammanfattningsvis rekommendationer
- Vuxna ansvarar för barns användning av digitala enheter.
- Vuxna bör begränsa användningen av digitala enheter om det behövs för att säkerställa att barnets vardag är funktionell och balanserad.
- Det är viktigt att diskutera innehållet med barnen och lära sig det tillsammans.
- Ett barn behöver dagligt möte ansikte mot ansikte, lek, läsning, motion, utomhusaktiviteter, regelbundna måltider och tillräckligt med sömn.
- Det finns åldersspecifika rekommendationer för användning av enheter, såsom att barn under 13 år inte rekommenderas att ha egna smartphones, och 2–10-åringar rekommenderas att inte tillbringa mer än en timme om dagen framför skärmar och 11–13-åringar högst två timmar om dagen.
- Innehållet som används på en digital enhet måste vara lämpligt för barnets och stödets utveckling.
Rekommendationerna gäller barnens fritid, inte läxor eller skolrelaterade uppgifter, till exempel.
"Barns digitala välbefinnande och säkerhet kräver närvaro, exempel och vägledning av en vuxen. Det är viktigt att prata med barnet och tillsammans bekanta sig med digitalt innehåll. Rekommendationerna stödjer familjer i att hitta en balans mellan användning av digitala enheter, vila, motion och social interaktion som främjar barnets välbefinnande i vardagen", säger teamledare Saara Rapeli.
Rekommendationerna för barn under 13 år finns på finska, engelska, svenska, ryska, ukrainska, arabiska och somaliska.
Arbetet med digitala rekommendationer för ungas fritid har påbörjats
Digitala rekommendationer för unga tas fram för 13–18-åringar, det vill säga från gymnasieålder till vuxen ålder.
Liksom de digitala rekommendationerna för barn görs de digitala rekommendationerna för ungas fritid i nära samarbete mellan Institutet för hälsa och välfärd, Utbildningsstyrelsen, unga och yrkesverksamma från olika områden och organisationer. Forskningsdata, befintliga rekommendationer och internationella rekommendationer används också i stor utsträckning vid utarbetandet av rekommendationerna.
Målet är att främja välbefinnande, säkerhet, mental hälsa och lärande hos unga på ett sätt som uppmärksammar både utmaningar och möjligheter kopplade till digitalisering.
"Digitala enheter och innehåll är en integrerad del av ungas liv. De är viktiga för att upprätthålla sociala relationer, söka och ta emot information, underhållning och även lärande. Samtidigt har behovet av information, instruktioner och rekommendationer identifierats. Den avgörande frågan är hur vi på ett hållbart sätt kan stärka välbefinnandet och säkerheten för unga i digitala miljöer," säger Lindberg.
Institutet för hälsa och välfärd samt Utbildningsstyrelsen har bjudit in experter som är bekanta med ämnet och intresserade att ansluta sig till samarbetsnätverket. Särskilt har statliga, regionala och lokala myndigheter, forskare, organisationer och företag bjudits in att delta. Ett nätverk kommer att bildas av dem som har registrerat sig, som kommer att förbereda de nationella rekommendationerna. Nätverket kommer att börja samarbeta kring 5.6.
Till en början kommer ungas synpunkter att samlas in i en ungdomsutvecklingsgrupp, som har samlats på inbjudan från unga i olika åldrar och med olika bakgrund med hjälp av organisationer och andra aktörer. Ungdomsutvecklingsgruppen är involverad från början av processen till publiceringen av rekommendationerna.
Hösten 2026 kommer en offentlig samrådsrunda att hållas om rekommendationerna och unga och äldre kommer att höras.
Institutet för hälsa och välfärd samt Utbildningsstyrelsen kommer att publicera digitala rekommendationer för ungas fritid i början av 2027.
Vanliga frågor om digitala rekommendationer
Överdriven användning av digitala enheter kan försämra ett barns hjärnutveckling, koncentration och inlärning, försämra fysisk hälsa och motorik samt störa sömnen. Det kan minska social interaktion och ha en skadlig effekt på den emotionella utvecklingen. Att tillbringa för mycket tid framför skärmar kan också öka psykiska utmaningar och utsätta dig för beroende. Dessutom ersätter skärmtid lätt träning, lek, läsning och familjetid.
Enheter och innehåll som är lämpliga för barnet kan användas, men användningen bör vara tidsbegränsad och vägledd för att stödja barnets välbefinnande. På så sätt förblir den dagliga tiden som spenderas med digitala enheter och innehåll rimlig.
Det är en bra idé att komma överens om hur utrustningen används tillsammans så att olika perspektiv tas i beaktande. Diskussionen påverkas av barnens ålder. Det är viktigt att barn kan känna att reglerna är rättvisa och rimliga. Det är en bra idé att komma överens om regler för användning av digitala enheter tillsammans som passar varje familj, vilka till exempel bestämmer när telefonen och enheterna används eller inte, samt var telefonen och enheten förvaras under natten.
Det är bra att komma ihåg att föräldrarnas egen användning av digitala enheter fungerar som ett exempel för barnen. När man diskuterar användningen av enheter tillsammans är det också en bra idé att inkludera föräldrarnas egen användning av enheter i diskussionen.
Sömnforskare har särskilt påpekat att användningen av skärmar bör upphöra minst en timme före läggdags. Olika ljus-, ljud- och rörelsestimuli håller hjärnan aktiv och stör sömnen.
Barn under 2 år behöver närvaro och närhet från en vuxen, som utforskar miljön, rör sig, leker och läser för att utvecklas. Barn utvecklas och lär sig saker i samspel med andra, och ansikte-mot-ansikte-interaktion är särskilt viktig för språkutvecklingen. Utvecklingen av den mänskliga hjärnan och utvecklingen i allmänhet sker snabbast under de första åren, digitala enheter gynnar inte utvecklingen av ett litet barn.
Studier visar att användningen av digitala enheter ökar vid köp av egen enhet. Överdriven användning av digitala enheter har däremot negativa effekter på till exempel hjärnans utveckling och koncentration. Förseningar i köpet av enheter kan undvika de negativa effekterna av applikationer som ingår i smartphones. Att hitta en balans är avgörande, eftersom överdrivet spelande eller sociala medier, till exempel, kan tränga undan andra delar av livet.
Å andra sidan minskar skyddsfaktorer – såsom pålitliga relationer, tillräcklig sömn och motion – skador och stödjer välbefinnandet.
Det är en bra idé att skjuta upp köpet av barnets egen telefon tills det finns ett verkligt behov av telefonen i barnets vardag. Barnets vårdnadshavare bestämmer om barnet behöver telefonen och ansvarar för dess ansvarsfulla användning. En smartphone rekommenderas inte för barn i åldern 6–13 år. Om du vill skaffa en telefon till en 6–13-åring rekommenderas det att ha en telefon med endast begränsade funktioner, såsom möjligheten att ringa och skicka meddelanden.
Ett barn behöver inte sin egen enhet för att öva digitala färdigheter. Olika program kan ses och användas på familjens gemensamma enheter, och digitala färdigheter kan läras ut på skolans egna enheter.
Om barnet redan har sin egen smartphone kan de behålla den, men då bör du vara uppmärksam på dess användning, innehåll och skärmtid. Du bör fokusera på hur ditt barn använder enheten och sätta lämpliga gränser för deras användning. Ditt barn får inte få tillgång till eller exponeras för innehåll eller appar som innehåller innehåll som är skadligt för deras utveckling. Sociala medietjänster får inte heller användas av barn under 13 år.
Om familjen har möjlighet att byta ut smartphonen till en telefon som passar barnets ålder bättre, kan den bytas ut.
Sociala medieplattformar bygger på algoritmer som anpassas för att maximera den tid en användare spenderar på plattformen. Detta utsätter dig för problematisk och potentiellt beroendeframkallande användning av sociala medier, vilket kan ha negativa effekter på välbefinnande, mental hälsa och tidshantering.
Utöver den beroendeframkallande naturen hos sociala medier kan barn stöta på olämpligt innehåll och aktörer på plattformar, såsom olämplig reklam, grooming, hatiskt och våldsamt innehåll eller brottslig verksamhet. Hos barn och ungdomar utvecklas fortfarande självreglering och kritisk medieläskunnighet. Ju yngre barnet är, desto mindre möjligheter har de att bedöma hoten från sociala medier eller skydda sig mot skadliga aktiviteter och innehåll.
Många sociala medietjänster har också satt en åldersgräns på 13 år i sina användarvillkor. Åldersgränserna för sociala medietjänster måste följas, och föräldrar får inte tillåta sina barn att använda tjänsterna i strid med användarvillkoren.
Det är värt att oroa sig när användningen av digitala enheter tydligt börjar påverka barnets välbefinnande, vardagsliv eller relationer. Det handlar vanligtvis inte om en enda dag eller timme, utan om upprepade förändringar i barnets beteende.
Till exempel förkortas sömntiden eller sömnvanorna störs, skolarbetet eller en dagisdag går dåligt, och det blir mindre ätande, motion eller vila. Beteendet kan visa irritation, rastlöshet eller starka känslomässiga utbrott, särskilt när man lämnar skärmen. Dessutom kan det finnas abstinens, melankoli eller ångest. Barnet verkar trött eller överväldigat. Det kan också hända att användningen av enheter fortsätter i hemlighet eller att överenskomna regler upprepade gånger bryts.
Om du som förälder behöver stöd eller är orolig för ditt barns välmående kan du få hjälp från mödravårdskliniken, skolans elevvårdstjänster, socialtjänsten och organisationer.
Rekommendationerna är avsedda för alla grundskolebarn och yngre. Smartphones eller användning av sociala medier rekommenderas inte för lågstadiebarn. I praktiken har vissa grundskoleelever redan fyllt 13 år i slutet av grundskolan, och några är fortfarande 12 år gamla. Det är viktigt att barn i samma skolklass har liknande regler. Detta syftar till rättvis behandling, undviker grupptryck och gör det lättare för familjer att enas om gemensamma principer.
Nationella rekommendationer för fritidsanvändning av digitala enheter för 0–13-åringar (Julkari)
Syftet med de nationella rekommendationerna är att främja barns och ungas välbefinnande, säkerhet och lärande, och förebygga skadliga effekter förknippade med användningen av digitala enheter och förhindra att barn exponeras för skadligt innehåll. Rekommendationerna utgör ett stöd för en balanserad vardag för barnet.
Arbetet med rekommendationer för ungas digitala användning på fritiden inleds tillsammans med unga och experter
Institutet för hälsa och välfärd (THL) och Utbildningsstyrelsen (UBS) bjuder in experter och unga att delta i arbetet med att utarbeta digitala rekommendationer för ungas fritid. Målet är att hitta sätt att använda digitala enheter och digitalt innehåll på ett balanserat sätt och att utarbeta rekommendationer som beaktar ungas välbefinnande och säkerhet.
Digirekommendationerna för barn är klara – egen smarttelefon rekommenderas inte för barn under 13 år
Institutet för hälsa och välfärd (THL) och Utbildningsstyrelsen (UBS) bjuder in experter och unga att delta i arbetet med att utarbeta digitala rekommendationer för ungas fritid. Målet är att hitta sätt att använda digitala enheter och digitalt innehåll på ett balanserat sätt och att utarbeta rekommendationer som beaktar ungas välbefinnande och säkerhet.
Sociala medier och digitalt vardagsliv – Barn, unga och familjer mitt i förändring (på finska, riksdagen)
Publicering av Parlamentets kommitté för framtiden 4/2025.