Lopeta
tupakointi

Tupakoinnin lopettaminen kannattaa

Pitkään jatkunut tupakointi lyhentää elinikää jopa kymmenellä vuodella. Lopettamalla tupakoinnin pienennät myös monen vakavan, pitkäaikaista hoitoa vaativan tai ennenaikaiseen kuolemaan johtavan sairauden riskiä.

Terveyden kannalta paras vaihtoehto on kaikkien nikotiinituotteiden käytön lopettaminen. Alla kuvataan erityisesti tupakoinnin lopettamiseen liittyviä muutoksia, joista monet pätevät myös muiden tupakka‑ ja nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen.

Hae apua lopettamiseen

Tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön lopettaminen onnistuu paremmin, kun et tee sitä yksin. Voit saada apua esimerkiksi

  • terveyskeskuksesta
  • työterveyshuollosta
  • koulu- tai opiskeluterveydenhuollosta
  • neuvolasta
  • apteekista
  • tukiryhmistä
  • lopettamisen tueksi kehitetyistä puhelinsovelluksista
  • omahoito-ohjelmista verkossa
  • maksuttomasta Stumppi-neuvontapuhelimesta 0800 148 148 (ma–ti klo 10–18 ja to klo 13–16).

Terveydenhuollon ammattilaiset auttavat myös nikotiinikorvaushoitotuotteiden ja vieroituslääkkeiden tarpeen arvioinnissa ja lääkevalmisteiden oikeanlaisessa käytössä.

Jos sinulle on määrätty lääkkeitä jonkin pitkäaikaissairauden hoitoon, on tärkeää kertoa terveydenhuollon ammattilaiselle tupakoinnin lopettamisesta.

Kehon palautuminen

Jo ensimmäisinä päivinä lopettamisen jälkeen häkä ja nikotiini poistuvat, hengitys paranee ja haju- ja makuaisti parantuvat huomattavasti.

Kahdessa viikossa verenkierto paranee ja keuhkojen toiminta kohenee, iho saa paremman värin ja fyysinen suorituskyky kasvaa.

Muutamassa kuukaudessa keuhkojen värekarvat palautuvat, yskä ja limannousu vähenee ja keuhkojen toiminta paranee merkittävästi.

Stressi vähenee, unenlaatu paranee ja mieliala kohentuu jo muutaman viikon aikana. Hengitys raikastuu, ienten hyvinvointi paranee ja suun tulehdusoireet vähenevät.

Ientulehduksen ja parodontiitin hoitotulokset kohenevat nopeasti tupakoinnin lopettamisen jälkeen.

Sairauksien ehkäisy

Jos sinulla on pitkäaikaissairauksia (kuten diabetes, astma, keuhkoahtaumatauti, verenpainetauti, reuma tai syöpä) lopettaminen voi mahdollistaa lääkityksen keventämisen ja parantaa hoitotuloksia.

Sydänkohtauksen riski vähenee 1–2 vuodessa ja verenkiertoelimistön terveys paranee. Sepelvaltimotaudin riski puolittuu 3–6 vuodessa. Aivohalvauksen riski pienenee lopettamisen jälkeen 5–15 vuodessa vastaamaan tupakoimattomien tasoa. Suun ja kurkunpään syöpien riski puolittuu 5–10 vuodessa ja keuhkosyövän riski 10–15 vuodessa.

Syöpähoitojen ennuste paranee, vastustuskyky paranee ja toipuminen kaikissa sairauden vaiheissa helpottuu. Jos lopetat ennen 30–40 ikävuotta, voit estää keuhkoahtaumataudin kokonaan ja hidastaa sairauden etenemistä.

Muut hyödyt

Tupakoinnin lopettaminen vahvistaa immuunijärjestelmä ja lisää vastustuskykyä infektioita vastaan.

Iho palautuu kimmoisuudeltaan ja väreiltään, kun verenkierto ja kollageenin muodostus paranevat. Lopettaminen ehkäisee myös ihon ennenaikaista vanhenemista.

Hedelmällisyys paranee ja erektiohäiriöt voivat vähentyä, kun verenkierto ja hormonitoiminta kohentuvat. Tupakoinnin lopettaminen pienentää keskenmenon riskiä ja on tärkeää sikiön terveelle kasvulle.

Astman ja muiden keuhkosairauksien oireet lievittyvät, leikkauksista toipuminen nopeutuu ja tulehdusriski pienenee. Lisäksi säästät rahaa ja suojelet läheisiäsi tupakansavun haitallisilta vaikutuksilta.

Tumpit ja nikotiinipussit sisältävät muovia sekä haitallisia aineita, joten lopettamalla vähennät roskaantumista ja ympäristön kuormittumista. Tumpit ja nikotiinipussit ovat vaarallisia lemmikkeille ja luonnonvaraisille eläimille.