Ikääntyvien elintapaohjaus parantaa terveyttä vuosien ajan
Elintapaohjaukseen osallistuminen vähentää vanhuuteen liittyvää haurastumista iäkkäillä henkilöillä vielä useita vuosia ohjauksen jälkeen. Myös elintavat ovat paremmalla tasolla erityisesti ruokailutottumusten, mutta myös liikunnan osalta.
Tuoreissa tutkimuksissamme tarkasteltiin ikääntyville aiemmin toteutetun monipuolisen elintapaohjauksen pitkäaikaisia vaikutuksia ohjauksen päättymisen jälkeen. FINGER-tutkimuksessa 60–77-vuotiaat henkilöt, joilla oli kohonnut riski sairastua muistisairauteen, olivat osallistuneet kahden vuoden ajan ravitsemusohjakseen, liikuntaharjoitteluun, muistitoimintojen harjoitteluun ja tehostettuun sydän- ja verisuonisairauksien riskin hoitoon. Tämän jälkeen heitä seurattiin noin yhdeksän vuoden ajan.
Seurantatutkimuksessa havaittiin, että iäkkäiden toimintakykyä merkittävästi heikentävä haurastuminen eli gerastenia ja sen esiaste olivat vähemmän todennäköisiä ohjaukseen osallistuneessa ryhmässä verrattuna tavanomaista terveysneuvontaa saaneeseen ryhmään vielä viisi vuotta elintapaohjauksen päättymisen jälkeen.
”Nämä tulokset ovat rohkaisevia ja osoittavat, että terveellisten elintapojen tukeminen voi olla hyödyksi sekä yksilön terveydelle että yhteiskunnalle, sillä gerastenia tulee lisääntymään väestön ikääntyessä”, sanoo tutkija, asiantuntijalääkäri Johanna Pöyhönen.
Elintavoista erityisesti kalan ja kasvisten käyttö säilyi korkeammalla tasolla viisi vuotta ohjauksen päättymisen jälkeen ja liikunta-aktiivisuus oli ohjaukseen osallistuneessa ryhmässä runsaampaa kolme vuotta ohjauksen päättymisen jälkeen
”Ruokavalioon tehtyjen muutosten säilyminen osoittaa, että iäkkäät voivat tehdä kestäviä elintapamuutoksia, jotka tukevat terveempää ikääntymistä”, sanoo erikoistutkija Jenni Lehtisalo.
”Liikunnan osalta kenties tarvitaan jatkuvampaa tukea, koska ohjelman vaikutus ei kestänyt yhtä pitkään kuin ruokavaliomuutoksissa”, Lehtisalo jatkaa.
Samassa tutkimusaineistossa on aiemmin osoitettu elintapaohjelman hyödyttävän terveyttä monipuolisesti alkuperäisen kaksivuotisen jakson aikana. Ohjelman on osoitettu esimerkiksi vähentävän muistitoimintojen heikentymistä ja uusien sairauksien kehittymistä.
Tuoreissa tutkimuksissa havaittiin myös, että elintapaohjelmasta voivat hyötyä muita enemmän erityisesti ne henkilöt, joilla jo on alkaneen gerastenian merkkejä. Hyöty havaittiin muisti- ja ajattelutoimintojen paranemisena alkuperäisen kaksivuotisen jakson aikana.
”Kun resursseja on rajoitetusti, on hyödyllistä tietää, ketkä erityisesti hyötyisivät terveellisten elintapojen tukemisesta”, toteaa Pöyhönen. ”Säännöllistä tukea terveellisille elintavoille kannattaisi tarjota erityisesti niille, joilla on kohonnut riski sairastua muistisairauteen ja merkkejä gerasteniasta.”
FINGER-tutkimukseen pohjautuvaa toimintamallia testataan parhaillaan useilla hyvinvointialueilla sekä osana yhdistystoimintaa. Elintapaohjauksesta hyötyisivät kaikki ikääntyneet, mutta sitä tulisi olla saatavilla erityisesti korkean muistisairauden riskin omaaville henkilöille, jotta voidaan ehkäistä toimintakyvyn heikkenemistä.
Lisätietoja:
Johanna Pöyhönen
asiantuntijalääkäri
THL
puh. 029 524 7801
[email protected]
Jenni Lehtisalo
erikoistutkija
THL
puh. 029 524 8573
[email protected]
Lehtisalo, J., Sääskilahti, M., Härkänen, T. et al. Changes in older persons’ lifestyle and perceived health over time and during the COVID-19 pandemic: findings from the extended follow-up of the FINGER randomized controlled trial from 2009 to 2020. BMC Geriatr 25, 308 (2025).
Pöyhönen, J., Roitto, H.-M., Lehtisalo, J., Levälahti, E., Strandberg, T., Kivipelto, M., Kulmala, J., Antikainen, R., Soininen, H., Tuomilehto, J., Laatikainen, T. and Ngandu, T. (2025), Short- and Long-Term Effect of Multidomain Lifestyle Intervention on Frailty: Post Hoc Analysis of an RCT. J Am Geriatr Soc.
Johanna Pöyhönen, Jenni Lehtisalo, Hanna-Maria Roitto, Esko Levälahti, Timo Strandberg, Miia Kivipelto, Jenni Kulmala, Riitta Antikainen, Hilkka Soininen, Jaakko Tuomilehto, Tiina Laatikainen, Tiia Ngandu, Impact of frailty status on the effect of a multidomain lifestyle intervention on cognition, Age and Ageing, Volume 54, Issue 2, February 2025, afaf041.
