KÄYPÄ JA HALPA HOITO; liikunta- ja ravinto-ohjaus sosiaalisessa kuntoutuksessa

Dokumenttiohjelma Kellokosken sairaalan 100-vuotisesta historiasta herätti paljon ajatuksia nykyisistä hoidoista ja kuntoutusmenetelmistä. Ohjelmassa sairaalan entiset potilaat ja henkilökunta kertoivat omia kokemuksiaan talon historiasta ja toimintatavoista.

Erityisesti mieleen jäivät sairaalassa 50–60 -luvulla työskennelleen liikuntaohjaajan tarinat. Hän kertoi tulleensa taloon nuorena ja kokemattomana ilman kokemusta mielenterveyspotilaista.

Alkuun hän järjesti joka viikko voimistelutunnin potilaille. Voimistelulla oli suuri vaikutus potilaisiin. Osa kuntoutui niin paljon, että heidät kotiutettiin. Jossakin vaiheessa voimistelutunnit lopetettiin, koska sairaalassa oli liikaa tyhjiä paikkoja ja se oli taloudellisesti kestämätön tilanne sairaalan toiminnan kannalta.

Lisäksi liikuntaohjaaja kertoi, että potilaiden kanssa tehtiin Lapin vaelluksia, kalareissuja Norjaan ja usean yön hiihtoreissuja mm. urheiluopistoille. Liikunta- ja luontoelämykset olivat niin voimaannuttavia potilaille, että joku sai puhekykynsä takaisin vuosien puhumattomuuden jälkeen ja toinen kirjoitettiin ulos sairaalasta terveen papereilla.

Laukaan SOSKU-osahankkeessa on kokeiltu myös liikuntaa osana ihmisen kokonaisvaltaista kuntoutumista. Kaikki halukkaat otettiin yksilölliseen liikunta- ja ravinto-ohjaukseen. Osallistuminen oli vapaaehtoista ja osallistujat määrittelivät itse aktiivisuutensa. Vaikka televisio-ohjelmien kaltaisia ihmeitä ei tapahtunutkaan, osallistujat olivat aktiivisia ja motivoituneita liikkumaan. He olivat kiinnostuneita oman fyysisen ja henkisen hyvinvointinsa parantamisesta. Elämisen iloa, mielenvirkeyttä ja puhdasta fyysistä voimaa tarttui mukaan joka tapaamisella. Ehkä ihmeet tapahtuvatkin hiljalleen juuri oman fyysisen muutoksen ja mielen aktivoitumisen kautta.

Liikunta ja luonto ovat monelle voimavara ja keino jaksaa arjessa. Luonnossa liikkuminen tutkitusti laskee verenpainetta ja vapauttaa kehoon mieltä rauhoittavia hormoneja. Luonnossa oleskelu vapauttaa ajatuksia, rauhoittaa hengitystä ja lievittää kehon jännitystiloja. Haastavampi ja kuormittavampi liikunta vaikuttaa monin tavoin elimistön hormonitoimintaan. Säännöllinen liikunta ja lihasmassan lisääntyminen vaikuttavat kehon rasvaprosenttiin alentavasti, jolloin myös insuliiniherkkyys korjaantuu. Liikunnalla voi hoitaa myös selittämättömiä ja pitkittyneitä kiputiloja.

Liikunnasta, lääkkeistä ja päihteistä voi jäädä riippuvaiseksi. Aivoissa tapahtuu sama prosessi, oli vaikuttimena sitten kemiallinen tai fyysinen aktivointi. Liikunta voi myös aiheuttaa positiivista riippuvuutta. Harvoin lenkille tai salille lähtö tuntuu houkuttelevalta ajatukselta, mutta suorituksen jälkeen tuskin harmittelee tai tuntee syyllisyyttä tekemisistään. Liikunnasta palkinto tuleekin vasta käyttämisen jälkeen. Suorituksen jälkeen kehoon tulvii hyvän olon ja onnellisuuden signaaleja ja maailman murheet ovat taas hetken pienempiä ja hallittavissa. Samoja efektejä voi saada siis myös kemiallisesti. Millä tavalla sinä haluaisit hoitaa itseäsi tai muita; lääkkeillä, päihteillä vai ilman?

Kirjoittanut Pekka Santalahti, Laukaan SOSKU-osahanke