Alkoholi

Elimistö pystyy tuottamaan energiaa myös alkoholista. Alkoholi sisältää energiaa lähes yhtä paljon kuin rasva ja lähes kaksi kertaa enemmän kuin hiilihydraatit. Alkoholijuomat sisältävät runsaasti energiaa, sitä enemmän, mitä enemmän juomassa on sokeria ja alkoholia.

Alkoholinkäytön vähentäminen helpottaa painonhallintaa

Alkoholijuomat lisäävät aterian energiamäärää huomaamatta. Yhtä alkoholiannosta voi vastata suuri määrä perusruokaa: esimerkiksi pullo keskiolutta sisältää saman verran energiaa kuin neljä keskikokoista perunaa. Jo pieni vähentäminen alkoholinkäytössä helpottaa painonhallintaa ja kohentaa terveyttä.

Alkoholi on yksi suomalaisten lihavuuden yleistymisen syistä. Alkoholista saatu ylimääräinen energia kertyy rasvakudokseksi ja erityisesti vyörärön seudulle sisäelinrasvaksi. Alkoholin laadulla ei ole merkitystä sisäelinrasvan muodostumiseen.

Lisätietoja

• Sydänliiton tietoja painoindeksistä ja vyötärönympäryksestä
• Valtion ravitsemusneuvottelukunnan juomasuositukset ikäryhmittäin