Liikunta
Liikunnalla tarkoitetaan sellaista tavoitteellista fyysistä aktiivisuutta, jota harrastetaan tiettyjen haluttujen vaikutusten vuoksi tai muista, esimerkiksi sosiaalisista syistä. Kaikenlainen päivittäistä energiankulutusta lisäävä fyysinen aktiivisuus, kuten kotityöt ja muut arjen askareet, ovat kuitenkin myös terveydelle hyödyllisiä.
Liikunta on hyväksi niin ihmisen terveydelle kuin kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Lisäksi liikunnan harrastaminen on tärkeää monien elintapasairauksien ehkäisyssä.
Pyri liikkumaan enemmän, istu vähemmän
Suomalaiset aikuiset istuvat suuren osan valveillaoloajastaan. Pitkäaikaisella ja toistuvalla istumisella ja paikallaanololla on terveyden kannalta haitallisia vaikutuksia. Pienikin fyysisen aktiivisuuden lisääminen päivän aikana kuitenkin vähentää haittoja.
Liikuntasuositukset eri ikäisille
Liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden tulisi olla säännöllinen osa jokaisen arkea. Liikuntasuositukset kertovat, kuinka paljon ja millaista liikuntaa viikoittain tulisi harrastaa, jotta se ylläpitäisi tai edistäisi terveyttä. Lapsille, nuorille, aikuisille ja yli 65-vuotiaille on omat suosituksensa.
Liikunnan harrastaminen Suomessa lisääntyy
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos seuraa suomalaisten lasten, nuorten ja aikuisten liikuntatottumuksia väestötutkimuksissaan.
Suomalaisten aikuisten keskuudessa vapaa-ajan liikunta on vuosien myötä lisääntynyt. Suosituimpia liikuntamuotoja ovat kävely ja erilaiset kotiaskareet. Myös kouluikäisten lasten ja nuorten fyysinen aktiivisuus on viime vuosina lisääntynyt, kuitenkin liian vähän liikkuvien nuorten osuus on edelleen suuri.
Liikunnan harrastaminen Suomessa
Fyysisellä kunnolla on monia terveyshyötyjä
Fyysisellä kunnolla tarkoitetaan liikuntasuorituksissa tärkeiden elimistön rakenteiden ja toimintojen, kuten hengitys- ja verenkiertoelimistön tai lihasten tilaa ja niiden kykyä selviytyä suorituksesta. Kun liikuntaa harrastaa enemmän ja liikunnan intensiteetti nousee, fyysinen kunto paranee. Kunnon parantuessa liikunnan määrää ja intensiteettiä voi vastaavasti kasvattaa. Hyvällä fyysisellä kunnolla on monia terveyshyötyjä.
