Työikäiset

Ajankohtaista tietoa työikäisten ravitsemuksesta on saatavilla FinRavinto 2017 -tutkimuksesta.
 
Liisa Valsta, Niina Kaartinen, Heli Tapanainen, Satu Männistö, Katri Sääksjärvi (toim.) Ravitsemus Suomessa – FinRavinto 2017 -tutkimus. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), Raportti 12/2018.

• Raportti THL:n kirjakaupassa 
• Raportti julkaisuarkisto Julkarissa 
• Aikuisten ruokavalio on kaukana suositeltavasta. THL:n tiedote 9.1.2019  
• FinRavinto 2017 -tutkimuksen tuloksia. SlideShare-esitys 
• FinRavinto-julkistustilaisuuden esityksiä SlideShare-palvelussa

Vinkkejä ruokavalion kohentamiseen

• Lisää vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä.
• Karsi punaista ja prosessoitua lihaa.
• Suosi täysjyväviljaa leipänä ja puurona.
• Valitse kalaa vaihdellen 1-2 kertaa viikossa.
• Muista kasviöljy ja kasviöljypohjaiset levitteet.
• Karsi maitorasvaa.
• Ole tietoinen piilorasvan ja piilosokerin lähteistä.
• Pidä suolaa silmällä.
• Vesijohtovesi on paras janojuoma.

Ravitsemussuositukset eri ikäisille, Ruokavirasto

Kirjallisuutta

Ravitsemussuositukset, Ruokavirasto

• Terveyttä ruoasta! Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014 
• Juomat ravitsemuksessa (VRN ja KTL, 2008)