Varning för tryckande värme de närmaste dagarna – skydda dig själv och dina anhöriga från värmens skadliga effekter
Meteorologiska institutet har utfärdat en varning för tryckande värme i största delen av landet under de närmaste dagarna. Varning för tryckande värme utfärdas när dagens högsta temperatur överstiger 27 grader och medeltemperaturen 20 grader. Även korta värmeböljor kan orsaka hälsoproblem, särskilt bland personer som tillhör olika riskgrupper, om man inte vidtar tillräckliga skyddsåtgärder.
Det är särskilt äldre personer, personer med kroniska sjukdomar eller funktionshinder samt spädbarn och små barn som är utsatta för värmens skadliga effekter. Även gravida kvinnor samt personer som arbetar och idrottar i varma förhållanden ska skydda sig väl.
Vätskebrist till följd av värme och svettning kan leda till värmesjukdomar, såsom värmeutmattning eller i värsta fall livshotande värmeslag.
- Symptom på värmeutmattning kan till exempel vara stark törst, kraftig svettning eller sval och fuktig hud, svaghet, huvudvärk, yrsel, irritation, illamående och förhöjd kroppstemperatur. Vid lindrig värmeutmattning lindras symtomen när du dricker mer vatten och vilar på ett svalt ställe.
- Man talar om värmeslag när kroppstemperaturen blir livshotande hög. Symtom som tyder på värmeslag kan till exempel vara försämrad andning, snabb och svag hjärtpuls, avvikande beteende, förvirring, kramper och medvetslöshet. Du ska alltid ringa 112 vid misstanke om värmeslag och utan dröjsmål börja kyla ner kroppen.
Belastningen som värmen medför kan också förvärra symtomen hos en grundsjukdom. Risken för skadliga hälsoeffekter ökar till exempel på grund av hjärt- och kärlsjukdomar, kroniska sjukdomar i luftvägarna, njursjukdomar, diabetes, psykiska sjukdomar och beteendestörningar samt sjukdomar i nervsystemet, såsom minnessjukdomar.
Så här kan du förebygga hälsorisker orsakade av värme
Under högsommardagarna är det bra att särskilt fästa uppmärksamhet vid den egna samt närståendes och andra människors välbefinnande.
”Det lönar sig att hålla sig borta från solen särskilt när dagen är som varmast och undvika kraftig fysisk ansträngning. För att undvika vätske- och saltbrist ska du dricka tillräckligt under dagen och även komma ihåg att äta”, påminner ledande forskare Timo Lanki vid THL.
Det är bra att undvika alkohol vid hetta, eftersom det torkar ut kroppen. Om du dricker alkohol lönar det sig att dricka måttligt och hålla sig till svagare drycker samt komma ihåg att även dricka vatten.
Dessutom ska du klä dig enligt väder och skydda dig mot solen. Under varma dagar lönar det sig att klä dig i lätta kläder som tillåter att du svettas. Om du vistas i solen ska du skydda huden mot UV-strålning med kläder eller solskyddskrämer samt komma ihåg hatt och solglasögon.
Vid behov kan du svalka kroppen genom att till exempel ta ett dopp, en sval dusch eller använda fuktiga kläder och kylomslag.
Vid värmebölja är det också viktigt att försöka hålla en sval temperatur inomhus.
”Det är skäl att se till att kyla ner hemmet om du själv eller en närstående hör till en riskgrupp och tillbringar mycket tid inomhus”, berättar Lanki.
Du kan förebygga upphettning inomhus genom att skydda fönstren på solsidan med persienner eller gardiner dagtid. Det lönar sig att stänga fönstren när utomhusluften är varmare än inomhusluften och att vädra inomhus med drag på kvällen eller natten när utomhusluften är svalare.
Lämna inte barn, personer med funktionshinder eller djur i en parkerad bil. Temperaturen i bilen blir snabbt farligt hög i solsken. Om barn sover i vagn ska du inte lämna vagnen i solen. Se också till att luften kan cirkulera i vagnen.
Det är bra att kontakta hälso- och sjukvården om det förekommer kraftiga eller långvariga symtom som tyder på värmebelastning, om symtomen på grundsjukdomen tydligt förvärras eller om allmäntillståndet blir sämre. Det lönar sig att i första hand ta kontakt per telefon (egen hälsostation eller Jourhjälpen, tel. 116117). I brådskande situationer ska man ringa nödnumret 112.
Mer information
Allmänt om skyddsåtgärderna mot hälsoriskerna till följd av svår hetta
Skyddsåtgärder mot negativa hälsoeffekter av svår hetta i vårdinrättningar
Symptom och behandling av värmesjukdomar
Sommarhälsa - svar på de vanligaste frågorna
Timo Lanki
ledande forskare
THL
tel. 029 524 6326
[email protected]
