Vauvan uni 0-6 kuukauden iässä
Pienen vauvan unentarve on noin 14–16 tuntia vuorokaudessa. Se vähenee nopeasti jo ensimmäisten elinkuukausien aikana ja vauva alkaa viettää yhä enemmän aikaa hereillä. Lapsikohtaiset erot unen tarpeessa voivat kuitenkin olla suuria.
Vastasyntynyt nukkuu paljon vuorokaudenajasta riippumatta. Vauva oppii nukkumistaitoja yhdessä tekemisen kautta, ja pienillä valinnoilla vanhemmat voivat hienovaraisesti ohjailla vauvaa kohti perheen yhteistä päivärytmiä ja hyviä nukkumistottumuksia.
Vaikka vauva nukkuu paljon, hän myös havahtuu unestaan herkästi hereille. Se johtuu varhaislapsuuden unen erityisestä rakenteesta ja epäkypsästä vuorokausirytmistä.
Katso kuvio lapsen unen kokonaismääristä eri ikäkausina sivulta
Lapsen unen rakenne ja kehitys
Vinkkejä vauvan unirytmin löytämiseen
Vaikka unirytmin kehittyminen edellyttää aivojen kypsymistä, voi vauvaa alkaa jo varhain hienovaraisesti tukemaan oikeanlaisen rytmin löytämisessä:
- Tarjoa vauvalle runsaasti hellyyttä ja sopivasti puuhaa päivisin.
- Vähennä toimintaa iltaa kohti ja rauhoita hetket ennen nukkumaanmenoa.
- Luo säännölliset ja mukavat iltarutiinit, jotka sisältävät myös läheisyyttä ja yhdessäoloa. Iltatoimiin voi kuulua esimerkiksi kylpy, vaipanvaihto ja iltasyöttö sekä rauhallinen loru tai laulu.
- Hoida yölliset syötöt ja vaipanvaihto hämärässä: älä jutustele vauvan kanssa turhaan öisin, jottei vauva piristy.
- Huolehdi, että päivällä on valoisaa ja että makuuhuone on öisin pimeä.
- Vältä nukuttamista – anna vauvalle mahdollisuus oppia nukahtamaan itsekseen.
- Automaattisten yösyöttöjen sijaan kokeile, rauhoittuisiko vauva esimerkiksi silittelemällä.
- Huolehdi, että vauvalla on turvallinen olo. Reagoi itkuun samalla tavalla päivällä ja yöllä.
Rytmi kehittyy yksilöllisessä tahdissa
Osa lapsista löytää oikeanlaisen rytmin helposti jo varhain. Monella lapsella rytmissä alkaa näkyä säännöllisyyttä kolmen kuukauden ikään mennessä, jolloin myös pisin unijakso alkaa usein sijoittua yöaikaan. Toisilla lapsilla päivän ja yön erottaminen kestää pidempään, ja rytmi löytyy vasta lähempänä puolen vuoden ikää. Lapsen tukeminen oikean rytmin löytämisessä on erityisen tärkeää juuri näiden lasten kohdalla, joille rytmi ei tunnu löytyvän luonnostaan.
Lisätietoja
- Lapsen uni -sivusto (Mannerheimin Lastensuojeluliitto)Linkki toiselle sivustolleAvautuu uudessa välilehdessä
- Vauvan uni (Ensi- ja turvakotien liitto)Linkki toiselle sivustolleAvautuu uudessa välilehdessä
Tietoa vauvan unesta, vuorokausirytmistä ja univaikeuksista. - Vauva itkee (Ensi- ja turvakotien liitto)Linkki toiselle sivustolleAvautuu uudessa välilehdessä
- Uni, vuorokausirytmi ja unipulmat (Helsingin kaupunki)Linkki toiselle sivustolleAvautuu uudessa välilehdessä
- Uni on aivojen välttämätön huoltotauko sekä aikuiselle että lapselle (Aivosäätiö)Linkki toiselle sivustolleAvautuu uudessa välilehdessä
- Itkuinen vauva ja koliikki – opas vanhemmille (Väestöliitto, pdf 2,2 Mt)Tiedosto avautuu uudessa välilehdessä pdf 2.2MB
- Vauvan turvallinen nukkumisympäristö - 2016 päivitetyt suositukset (Hoitotyön tutkimussäätiö, pdf 248 kt)Tiedosto avautuu uudessa välilehdessä pdf 248kB
- Miten edistän vauvan turvallista nukkumisympäristöä? (Hoitotyön tutkimussäätiö, pdf 298 kt)Tiedosto avautuu uudessa välilehdessä pdf 298kB
- Meille tulee vauva: Opas vauvan odotukseen ja hoitoon Linkki toiselle sivustolleAvautuu uudessa välilehdessä
- Meille tulee vauvat: Opas monikkovauvojen odotukseen ja hoitoon (pdf 554 kt) Linkki toiselle sivustolleAvautuu uudessa välilehdessä
- Vauvan turvallinen nukuttaminen (pdf 127 kt). Tiedä ja toimi -kortti. Linkki toiselle sivustolleAvautuu uudessa välilehdessä