Barnets sömnhygien
Med sömnhygien menar man råd om hälsosamma sovvanor och levnadssätt. Huvudsyftet med sömnhygien är att öka de sömnförebyggande faktorerna och minska på faktorer som stör sömnen. Sömnhygien stöder också utvecklingen av en regelbunden sömnrytm.
Grunden för en bra sömn är en regelbunden dygnsrytm och rätt sorts sömnmiljö. Också en positiv växelverkan mellan föräldern och barnet främjar en god sömn.
Det är speciellt viktigt att följa goda sömnvanor för de barn som har problem med att sova. När det gäller lindriga sömnstörningar kan redan korrigeringar av sömnvanorna förbättra sömnen. De sömnhygieniska råden är till nytta också för andra, eftersom man med hjälp av dem kan förhindra att sömnstörningar uppstår.
